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ヘルシーハンバーグ弁当
 

ノンオイルのドレッシングをハンバーグソースに!
ノンフライ弁当で、ヘルシーに仕上げました。



ヘルシーハンバーグ弁当


栄養分析


エネルギー
447
kcal
たんぱく質
18.9
脂質
13.4
炭水化物
55.1
食塩相当量
2.9

※(米飯 180gを含んだ栄養価です。)


材料とレシピ


ハンバーグ野菜ドレソースかけ

商品名
使用量
JFSA ハンバーグ60 60g×25
60g
ミツカン コク・うまノンオイル
たっぷり野菜ドレ 1L
10cc
ユニフーズ 玉ねぎ みじん切り5×5ミリ 500g

10g

  パセリ 200g
1g


凍り豆腐の含め煮

商品名
使用量
信濃雪 凍り豆腐 平 60コ
0.5個
JFSA 銀杏水煮 7号
10g
ライフ キヌサヤ(シロハコ) 500g
5g
ST 上級うまみしょうゆ 1.8L
3cc
JFSA 和風だし 1K
0.25g
ジェフサ 料理酒 1.8L
3cc
ジェフサ みりん風調味料 1.8L
3cc
 

麻婆春雨

商品名
使用量
中国 春雨 500g
5g
タイヘイ IQF ブタ ヒキニク黒テープ 1K
10g
マルトモ しいたけ スライス 生切り 500g
0.5g
ノエル 青ネギ カット 1K
5g
理研 ラクック麻婆豆腐用 1L
5cc
三倉 片栗粉(澱粉) 1k
3g


いんげんピーナッツ和え

商品名
使用量
ライフ いんげんカット(NZ) 1K
30g
イーラベル にんじん千切り 500g
5g
三島 ピーナッツあえの素 500g
3.2g
 

ぜんまいナムル

商品名
使用量
太堀 ぜんまいナムル 1K
20g
ライフ 白ねぎカット 1K
10g


しその実漬

商品名
使用量
新進 しその実漬 1K
10g
宮紙器 NO3深アルミケース 500s
1s


ご飯

商品名
使用量
スガワラ (緑線)ササニシキ 10K
80g