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ライスサラダ定食
  ご飯とお好きな具材を混ぜ合わせるだけでサラダライスの完成です。
主菜はとりむね肉の皮なしを使って、ヘルシーに仕上げました。

ライスサラダ定食

 
栄養分析

栄養素
摂取量
エネルギー(Kcal)
701
たんぱく質(g)
35.3
脂質(g)
18.1
炭水化物(g)
97.4
カルシウム(mg)
103
塩分



材料とレシピ


ライスサラダ


商品名
使用量
菅原 ひとめぼれ ブレンド 5K
80g
ケンコー サラダライス用ベース トマト味 160g×20
43g
  レタス 400g
30g
  ラディッシュ 5ケ
0.25ケ
ライフ グリーンピーマンスライス 500g
10g
  玉ねぎ 1K
20g

 

チキンハーブ焼

商品名
使用量
  鶏ムネ切身皮なし 40g×5
120g
GABAN オレガノホール(みじん切り) 100g
0.5g
T.O 生にんにく(みじん切) 1k
2.5g
  レモン(140玉) 個
0.05個
ベルトリー EXバージンオリーブオイル 500ML
7ml
  キャベツ 1.2K
50g
塩事業センター 精製塩 1K
0.01g
GABAN ホワイト ペッパー 420g
0.01g
 


温野菜のヘルシーサラダ

商品名
使用量
イーラベル ミニブロッコリー 500g
30g
ライフ カリフラワー(IQF) 1k
30g
  かぶ(葉無し) 100g
20g
オカフーズ 華いか 1K
15g
ミツカン カロリー40和風野菜 1L/8 1L
7ml
 
   
 

野菜スープ

商品名
使用量
イーラベル ダイスポテト5−6mm 1K
20g
米川 人参 ダイス(10mm) 1K
10g
  キャベツ 1.2K
10g
SB おろし生にんにく(無着色) 290g
1g
味の素 NEW コンソメ J 500g
7g
  パセリ 200g
0.1g
   
 


果物

商品名
使用量
  オレンジ 個
0.125個